夫人一箭很穿心骓不逝 著

韩宁看了她一眼就进屋了关上门一直到晚饭的时候才出来。

额……确切说杨默涵做好了晚饭闻到味道了才出来的。

依旧是安静的吃完了饭，起身就又回房间了。

杨默涵决定吃完饭运动一下：大扫除！

她想可能只有韩宁自己睡的那间屋子里是干净的吧，其他地方好像他都没怎么去，更别说卫生了，根据家具的干净程度，她确定了韩宁经常活动的几个地方，冰箱，里面摆满了零食，泡面还有宅男必备快乐肥宅水，卫生间和阳台。

杨默涵喜欢一个整洁的环境，这样待在里面也非常舒服，本来训练就已经枯燥了回家以后舒适的环境很重要，这场运动以后她觉得饭白吃了，好像有点饿了一看时间已经九点了，最后还是决定忍着饥饿去睡觉，运动员是要控制体重的。

今天是最后一个休息日了，所以她一早就去宜家买东西了，她觉得韩宁的家有点太单调了，还是需要装饰一下，这样看着心情也好。

忙碌了一早上对自己的成功还是相当满意的，她决定以后待在他不经常去的地方，比如客厅沙发还有电视，训练完以后回来吃完饭就可以美美的在沙发上追剧了，这对她来说简直就是理想中的生活。

已经好几天没有摸枪了，想到明天就可以摸到枪了那心情简直好到起飞，射击已经成为了她命里的一部分了，融入了她的骨血当中。

早上饭做好的时候韩宁闻着味道就来了，一出来就看到屋子发生了变化，刚想要开口说话就被杨默涵打断了：“停，别说话，我知道你可能会不喜欢，但是等我训练完再说，不然会影响我的心情。”

韩宁坐下来开始吃饭了，杨默涵是运动员所以在吃的上面非常注意，一定要以健康为主她还会吃一些维生素之类的，就是为了补充营养。

吃完饭杨默涵就背着训练包走了，她昨天买了一俩单车，主要就是骑车去队里顺便也运动了。

回来以后先去董教练那里销了假，书里没有过多的描写这里的射击到底发展的怎么样，所以她还是不了解，不过等她训练的时候她就发现存在很多问题，射击其实并不被重视，训练也都是比较老套而且还有些不太科学。

第一天训练她跟着董教练规定的基本功训练，她想要调整一下，因为她的训练是针对她设计的，这样才能有更这直观的效果，才能针对她的短处做出补救，像这样的肯定是不行的。

训练结束以后她就找到董教练把自己的想法说了出来，杨默涵基本功训练算是比较扎实的，她又根据自己本身训练给董教练提了几条比较建议。

第一，大负荷空枪练习，增加一次训练，规定时间单位内的据枪次数，第二，击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内，三，辅助训练，主要是进行专项素质训练，四，提高据枪动作的规范化训练水平。

目前她欠缺的肌肉用力不一致，肩部，塌腰，抵胯着三个点的用力是她最欠缺的，所以她像董教练提出来早上主要训练肌肉用力，下午训练她刚刚提到的四大要点。

董教练听完以后惊讶了，她对杨默涵的了解自己肯定是不能提出这样的建议，但是她提的却都是到位的，都是她现在所欠缺的。

“可以先训练一段时间在说，这些建议是你自己总结的？”董教练看着杨默涵问道。

“我也是经过上一次比赛总结加上平时训练，因为我要知道自己的缺点了才能更好的针对缺点进行专项训练，这样的效果肯定要比随大流的训练更好一些。”当然不是她自己想的了，回想参加过的比赛她都觉得自己侥幸更多一些，因为拿到了京都奥运会冠军所以她的教练才对她进行了针对性的训练，这就是她的教练给她制定的训练计划，不过这话当然不能告诉董教练了。